Zapalenie stawów i artroza: główne różnice

Choroby stawów są dość powszechne we wszystkich grupach populacji. Stan ten poprzedza wiele przyczyn. Określenie różnicy między zapaleniem stawów a artrozą nie zawsze jest takie łatwe. Osoba niedoświadczona w ogóle nie zrozumie tych dwóch pojęć. W końcu choroby te są związane z uszkodzeniem stawów i ich dalszą deformacją.

Objawy zapalenia stawów i artrozy

Artroza ma kilka głównych typów, więc objawy mogą się również różnić. W jakiejkolwiek formie osoba doświadcza nieprzyjemnego zespołu bólowego. Ponadto może pojawić się podczas chodzenia lub wykonywania pracy fizycznej. W miejscu zmiany może wystąpić obrzęk. W przypadku artrozy, która „dotknęła" stawu kolanowego, mogą wystąpić skurcze mięśni łydek. Z czasem możliwa jest całkowita deformacja stawu, jest to typowe dla przypadków, gdy dana osoba nie zwraca uwagi na objawy. Główne objawy zapalenia przedsionków i artrozy mają pewne różnice.

Zapalenie stawów jest przewlekłym procesem zapalnym. Jak wspomniano powyżej, występuje na tle urazu, infekcji i dystrofii. Dość łatwo zauważyć, że coś jest nie tak. Osoba zaczyna odczuwać ból podczas chodzenia, a także podczas odpoczynku. Pacjent zaczyna budzić się w nocy z powodu bólu. Wieczór i noc to szczyt aktywności zapalenia stawów. Ból znacznie się nasila, więc wyraźnie nie można odpocząć i spać. Szczególną uwagę należy zwrócić na sztywność stawów, która pojawia się głównie po przebudzeniu. Może to być pierwszy „dzwonek" obecności choroby. Wszelkie ruchy mogą powodować wiele niedogodności, co wskazuje, że najprawdopodobniej występuje proces zapalny. W miarę postępu zapalenia stawów pojawia się obrzęk. Z biegiem czasu zauważalne jest zaczerwienienie, a gdy poczujesz staw, pojawia się ostry ból.

Zapalenie stawów

Choroba stawów charakteryzująca się procesem zapalnym nazywa się zapaleniem stawów. Występuje na tle wcześniejszych infekcji. Może to być ból gardła, kiła, odra, rzeżączka. Może być konsekwencją wcześniejszego urazu, a nawet hipotermii. Charakteryzuje się bólem podczas chodzenia i spoczynku. W przypadku poważnych uszkodzeń następuje wzrost temperatury ciała, bezsenność, brak apetytu i nudności. Zapalenie stawów może nasilać się kilka razy w roku. Stan ten charakteryzuje się nasilonymi objawami.

Problem można wyeliminować poprzez leczenie farmakologiczne. Jeśli nie zostanie przepisana niezbędna terapia, może rozwinąć się przewlekła postać choroby. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, może mieć poważne konsekwencje. Możliwe jest, że rozwinie się deformująca choroba zwyrodnieniowa stawów, co doprowadzi do utraty wydajności i niepełnosprawności.

Aby uniknąć rozwoju zapalenia stawów, należy przestrzegać pewnych środków zapobiegawczych. Choroby zakaźne należy eliminować w odpowiednim czasie, dezynfekować jamę ustną i zapobiegać hipotermii. Ważną rolę odgrywa hartowanie i przyjmowanie witamin zimą. W tym momencie ciało musi być wspierane na wszelkie możliwe sposoby.

Artroza stawów

Artroza występuje dość często. Charakteryzuje się nie tylko uszkodzeniem stawu, ale także tkanki kostnej. Doświadczony specjalista potrafi odróżnić artrozę stawów od zapalenia stawów. Głównym objawem wyróżniającym jest obecność procesu zwyrodnieniowego. Co więcej, proces ten zachodzi w samym stawie.

Artroza charakteryzuje się bólem stawu, który może się nasilić podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych lub zwykłego chodzenia. W ciężkich przypadkach mobilność jest ograniczona, a ofiara może pozostać niepełnosprawna. Objawy choroby są znane prawie 15% całej populacji planety. Z wiekiem liczba ta zaczyna szybko rosnąć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni cierpią na artrozę. Ma dwie formy: pierwotną i wtórną. Pierwotna artroza występuje w 50% wszystkich przypadków. Może rozwinąć się nawet w zdrowym stawie. Głównym powodem jest nadmierne obciążenie. Wtórna artroza rozwija się na tle wcześniejszych urazów i procesów zapalnych.

Głównym mechanizmem patologicznym jest zaburzenie metaboliczne tkanki chrzęstnej. Prowadzi to do stopniowej utraty gładkości i elastyczności. Z biegiem czasu proces zaczyna przenosić się na tkankę kostną, co powoduje wzrost osteofitów. Ostatecznie kształt kości zostaje zakłócony. Najczęściej dotknięte są stawy kończyn dolnych.

Artroza jest chorobą długotrwałą i powoli postępującą. Jej skutkiem jest powstanie ankylozy i utrata ruchomości w zajętym stawie. Wykrycie obecności choroby we wczesnych stadiach jest prawie niemożliwe, ponieważ przebiega ona bezobjawowo. Kompleksowa terapia pomoże pozbyć się choroby i przywrócić osobę do dawnej łatwości poruszania się. Wskazane jest podjęcie fizjoterapii. Ważne jest, aby prowadzić prawidłowy tryb życia. Ważne jest także zabezpieczenie stawów przed nadmiernym przeciążeniem.

Diagnostyka zapalenia stawów i artrozy

Środki diagnostyczne obejmują wiele procedur. Pierwszym krokiem jest zebranie takiego wywiadu. Ważne jest, aby wiedzieć, czy dana osoba cierpiała na choroby zakaźne lub czy odniosła poważne obrażenia. Następnie ocenia się przebieg zapalenia stawów. Ważną działalnością są badania laboratoryjne. Pozwoli to ujawnić poziom kwasu moczowego i obecność przeciwciał przeciwko paciorkowcom hemolitycznym grupy A. Aktywnie wykorzystuje się również diagnostykę instrumentalną zapalenia stawów i artrozy. Obejmuje badania USG i RTG. Tomografia komputerowa może być stosowana jako środek pomocniczy. Umożliwi to uzyskanie wysokiej jakości zdjęć i obejrzenie zmiany chorobowej. Obecnie zabieg artroskopii jest szczególnie popularny. Technologia ta pozwala na bardziej szczegółowe zbadanie złącza. Szczególnie pouczające jest badanie rentgenowskie. Pozwala uzyskać „obraz" tego, co dzieje się w dodatkowych projekcjach.

Rozpoznanie artrozy jest nieco inne, przeprowadza się je w kilku etapach. W pierwszym etapie obserwuje się ruchy w stawie, a dokładniej ich ograniczenia. Wystarczy poprosić osobę o wykonanie kilku ruchów. Miejsce zmiany ma wyraźną nierówność, a na stawie występują skostniałe obszary. W drugim etapie ruch stawu jest ograniczony. Jeśli zmienisz jego położenie, usłyszysz charakterystyczny trzask. Mięśnie znajdujące się w pobliżu dotkniętego stawu ulegają częściowemu zanikowi. Podczas badania rentgenowskiego obserwuje się obecność narośli kostnych. W trzecim etapie można zauważyć wyraźną deformację stawu.

Istnieją również dodatkowe metody badawcze. Należą do nich: badanie krwi, analiza płynu stawowego. Podczas badania krwi szczególną uwagę zwraca się na wskaźnik ESR. Często przeprowadza się badanie histologiczne błony maziowej.

Jaka jest różnica między zapaleniem stawów a artrozą?

Zatem artroza jest przewlekłym uszkodzeniem stawów w wyniku procesu zapalnego. Charakteryzuje się ich stopniową deformacją. Przyczyną choroby może być uszkodzenie tkanki chrzęstnej powierzchni stawowych. Zapalenie stawów objawia się silnym bólem stawu, w niektórych przypadkach jego ruchliwość gwałtownie maleje. Najczęściej proces ten występuje u osób powyżej 45 roku życia, ale zdarzają się również przypadki wcześniejsze. W przeważającej części dotyka kobiety oraz osoby z wrodzonymi wadami kości i stawów. Na tę chorobę cierpi prawie 15% mieszkańców świata. Ale istnieje inny rodzaj choroby, który nazywa się zapaleniem stawów. Doświadczony specjalista może określić różnicę między zapaleniem stawów a artrozą.

Zatem zapalenie stawów to cała grupa chorób stawów. Jest to proces zapalny, który rozwija się w stawie. Może pojawić się na tle urazu, infekcji lub mieć pochodzenie dystroficzne. Charakteryzuje się bólem stawu, a także obrzękiem dotkniętego obszaru. Jest to zjawisko niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do rozwoju procesu zapalnego w organizmie. Serce, nerki i wątroba mogą znaleźć się pod negatywnym wpływem. Choroba najczęściej rozwija się u osób poniżej 40. roku życia.

Główne różnice między tymi chorobami można określić na podstawie ich objawów. Zatem silny ból związany z artrozą pojawia się w momentach dużego obciążenia lub podczas ruchu. Początkowo ból nie jest bardzo silny, ale w miarę pogarszania się sytuacji zespół bólowy staje się wyraźny. W przypadku zapalenia stawów ból może być denerwujący zarówno podczas chodzenia, jak i w spoczynku. Artroza charakteryzuje się obecnością trzaskającego dźwięku, a staw jest nieaktywny. Z biegiem czasu może rozwinąć się deformacja. Zapalenie stawów również prowadzi do deformacji, ale procesowi temu towarzyszy obrzęk i zaczerwienienie. Kiedy poczujesz chory staw, pojawia się ostry ból. Choroba zwyrodnieniowa stawów najczęściej atakuje stawy kolanowe i biodrowe. Sztywność stawów, szczególnie rano i obrzęk palców są spowodowane zapaleniem stawów. Jeśli jest to zakaźna postać choroby, charakteryzuje się osłabieniem, poceniem i bólem w całym ciele.

Leczenie zapalenia stawów i artrozy

Strategie leczenia tych procesów są nieco inne. Zapalenie stawów często nazywane jest chorobą młodych. Obecnie znanych jest kilka odmian tej choroby. Są to postacie reaktywne, reumatoidalne, łuszczycowe i dnawe. W tym przypadku zapalenie stawów to dopiero początek poważnego procesu. Leczenie zapalenia stawów i artrozy powinno być prowadzone przez doświadczonego specjalistę, w zależności od stanu pacjenta.

Pierwszym krokiem jest ograniczenie obciążenia stawów. Leki przeciwzapalne są szeroko stosowane w celu wyeliminowania zapalenia stawów. Szczególną rolę odgrywają leki hormonalne. Mogą to być maści i zastrzyki. Ponadto praktykowana jest fizjoterapia, dieta i fizjoterapia. Artrozę można również wyeliminować za pomocą leków. Praca z każdym pacjentem to proces jubilerski. Ponieważ każda sytuacja ma swoje własne niuanse, które należy kompetentnie wyeliminować przy użyciu wszystkich dostępnych metod. Bardziej szczegółowe informacje na temat leczenia zostaną podane poniżej.

Leki na zapalenie stawów i artrozę

Leki na te choroby powinny mieć wyłącznie pozytywny wpływ. Szczególną uwagę zwraca się na leki, które mogą wyeliminować ból, obrzęk i wyeliminować proces zapalny. Do tych celów powszechnie stosuje się maści, zastrzyki, czopki, a nawet przeciwzapalne leki homeopatyczne. Najczęściej stosowane są pewne leki na zapalenie stawów i artrozę.

Leczenie zapalenia stawów

Tylko szybkie i wysokiej jakości leczenie pomoże zapobiec zmianom w stawie. Aby uniknąć możliwej niepełnosprawności, należy skonsultować się z lekarzem przy najmniejszym dyskomfortie w stawie. Wczesna diagnoza pozwoli wykryć chorobę już na pierwszym etapie i zapobiec jej pogłębieniu. Leki stosuje się w leczeniu zapalenia stawów, a ćwiczenia terapeutyczne uzupełniają terapię.

Powszechnie stosowane są antybiotyki. Szczególnie ważne jest stosowanie ich w zakaźnej postaci choroby. Dobrze dobrany kurs szybko rozwiąże problem. Aktywnie stosuje się również leczenie przeciwzapalne. Ważne jest, aby złagodzić stany zapalne stawów i zmniejszyć ból. W tym przypadku na ratunek przyjdą żele i maści. Efekt wzmocnią wełniane skarpetki lub rękawiczki wykonane z naturalnej skóry owczej lub psiej sierści.

W okresie remisji lekarz przepisuje specjalną gimnastykę. Ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej lub będąc na basenie. Pomogą zmniejszyć ból i wyeliminować dyskomfort. Ważną rolę odgrywa dieta terapeutyczna. Należy nasycać organizm antyoksydantami i witaminą E. Nie należy lekceważyć tradycyjnych metod. Bardziej szczegółowe informacje zostaną podane poniżej.

Leczenie artrozy

Artrozę można wyeliminować kilkoma metodami. Powszechnie stosuje się leczenie niefarmakologiczne, leki, medycynę tradycyjną i chirurgię. Prawidłowa diagnoza pozwoli Ci przepisać wysokiej jakości leczenie artrozy. Eliminacja choroby musi być kompleksowa i długoterminowa. W tym celu dla każdego pacjenta dobierany jest indywidualny schemat.

Leczenie niefarmakologiczne. Na początkowym etapie całkiem możliwe jest poradzenie sobie bez pomocy leków. Ważne jest, aby dobrze się odżywiać. Nadwaga powoduje jedynie dodatkowy nacisk na stawy. Należy prowadzić zdrowy tryb życia i nie obciążać chorego stawu. Należy bezwzględnie przestrzegać harmonogramu pracy i odpoczynku. Jeżeli masz nadwagę, zaleca się jej zmniejszenie. Normalizacja metabolizmu przywróci Twoją wagę do normy i zmniejszy obciążenie stawów. Powszechnie stosuje się fizjoterapię i metody fizjoterapeutyczne. Wszystko to opiera się na wykonywaniu określonych ćwiczeń. Masaż też bardzo pomaga.

Leki. Ta metoda jest wiodąca w eliminacji choroby. Wybór leków eliminujących artrozę nie jest tak szeroki. W sumie istnieją dwie duże grupy leków. Są to środki objawowe, które łagodzą ból i stany zapalne. Podczas ich stosowania nieprzyjemne objawy znikają w krótkim czasie. Produkty te obejmują maści i tabletki. Stosuj je przez 2 tygodnie. Szeroko stosowane są również chondroprotektory. Szczegółowe informacje o poszczególnych lekach zostaną przedstawione poniżej.

Nie pozostaje w tyleetnonauka. Istnieje wiele dobrych przepisów, które zmniejszą obrzęk i ból. Wreszcie stosuje się również operację. Technikę tę stosuje się tylko w przypadkach, gdy terapia lekowa nie dała żadnego efektu. Stosuje się artroskopię, artrodezę i endoprotezoplastykę. Artroskopia jest metodą leczenia mało traumatyczną. Pozwala na wykonanie niewielkich nacięć i wykonanie zabiegu operacyjnego, oceniając stan chorej chrząstki. Artrodeza to metoda pozwalająca na uzyskanie unieruchomienia powierzchni stawowych. Ta technika uśmierza ból. Artroplastyka to wymiana chrząstki stawowej na spacer wykonany z własnej tkanki. To złagodzi stan ofiary i przywróci zakres ruchu.

Homeopatyczne leki przeciwzapalne stosowane w zapaleniu stawów i chorobie zwyrodnieniowej stawów

Homeopatia zawsze była szeroko stosowana. Jej spiżarnia jest pełna różnych leków. Procesy zapalne rozwijające się w stawach nie są już trudne do wyeliminowania. Istnieje wiele leków, które mogą zmniejszyć ból i wyeliminować stany zapalne. W przypadku zapalenia stawów i artrozy szeroko stosuje się przeciwzapalne leki homeopatyczne.

Żele na zapalenie stawów i artrozę

W złożonej terapii często stosuje się specjalne żele i maści. Zmniejszą ból i usuną obrzęk. Często jeden lek nie wystarczy. Dlatego też specjalne żele są szeroko stosowane jako środki łagodzące ból w zapaleniu stawów i artrozie.

Czopki na zapalenie stawów i artrozę

Czopki do leczenia tych chorób nie są brane tak często. Główną zaletą ich stosowania jest szybkość działania. Osiąga się to dzięki sposobowi podawania. Ponadto stosowanie doodbytnicze praktycznie nie jest niebezpieczne, skutki uboczne nie występują tak często. Czopki na zapalenie stawów i artrozę możesz wybrać w szpitalu, nie powinieneś dokonywać wyboru samodzielnie.

Zastrzyki na artrozę i zapalenie stawów

Zastrzyki mogą zmniejszyć ból i całkowicie go wyeliminować w ciągu kilku minut. Stosuje się je dość często, ale głównie w przypadkach, gdy sytuacja staje się bardziej skomplikowana.

Tradycyjne metody leczenia zapalenia stawów i artrozy

Tradycyjna medycyna zawsze słynęła z dużej liczby przydatnych przepisów. W jej spiżarni można znaleźć lekarstwo na każdą okazję. Leczenie zapalenia stawów i artrozy tradycyjnymi metodami pozwoli uniknąć niepożądanych reakcji ze strony organizmu.

• Brusznica. Wystarczy po prostu przygotować wywar z liści rośliny. Musisz wziąć kilka łyżek surowców i zalać je 200 ml wrzącej wody. Następnie wszystko kładzie się na kuchence i gotuje. Powstały produkt musi być używany prawidłowo. Należy rozcieńczyć 20 gramów surowca na szklankę wrzącej wody.
• Brzoza, pokrzywa i fiołek. Musisz wziąć 2, 5 łyżki każdego składnika. Same liście są potrzebne. Wszystkie składniki miesza się ze sobą i zalewa szklanką wrzącej wody. Następnie produkt podpala się i gotuje. Lek stosuje się po pół szklanki do 4 razy dziennie.
• Czarna porzeczka. Do przygotowania weź pięć gramów porzeczek bezpośrednio z liści. Wlewa się je szklanką wrzącej wody i umieszcza w łaźni wodnej na 20 minut. To narzędzie pomoże poradzić sobie z zapaleniem stawów i artrozą, jeśli weźmiesz łyżkę stołową 3 razy dziennie.
• Pąki brzozy. Główny składnik w ilości 5 gramów wlewa się do szklanki wrzącej wody. Następnie wszystko umieszcza się na ogniu i gotuje przez około 15 minut. Powstały produkt należy parzyć przez godzinę, a następnie pobierać po ćwiartce szklanki na raz. Częstotliwość stosowania nie powinna przekraczać 4 razy.
• Korzeń łopianu. Musisz wziąć korzenie łopianu i posiekać je. Następnie włóż do słoika i zalej wódką. Alkohol powinien zakrywać wierzch łopianu na 3 cm. W tym stanie lek podaje się w infuzji przez 3 tygodnie, po czym wciera się go w obolałe miejsca. Produkt można stosować wewnętrznie na 30 minut przed posiłkiem, maksymalnie 3 razy dziennie.

Zalecenia WHO dotyczące leczenia artrozy i zapalenia stawów

Leczenie zapalenia stawów i artrozy należy rozpocząć od wdrożenia specjalnych zasad. Pierwszym krokiem jest ustalenie porządku życia i odżywiania. Zaleca się rozpoczęcie dostosowywania spożycia pokarmu. Wskazane jest rozcieńczanie diety warzywami i pokarmami roślinnymi. Dania mięsne należy ograniczyć. Słone jedzenie powinno zejść na dalszy plan, a jego zwiększona zawartość w organizmie może prowadzić do odkładania się soli w stawach, co jest niedopuszczalne. Leczenie artrozy i zapalenia stawów należy prowadzić zgodnie z zaleceniami WHO. Zatem jedzenie nie powinno przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Jeśli dana osoba ma nadwagę, warto schudnąć. Należy także unikać spożywania alkoholu.

Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń i ćwiczeń rano. Lekcje pływania są idealne. Warto zwrócić uwagę na kąpiele lecznicze, które mają działanie przeciwzapalne. Można do nich dodać eukaliptusa, ziele dziurawca i olejek z drzewa sandałowego. Rano możesz umyć twarz octem z owoców. Procedurę tę należy przeprowadzić prawidłowo. Należy myć się wyłącznie w kierunku serca.

Dieta na zapalenie stawów i artrozę

W przypadku tych chorób prosa konieczne jest przestrzeganie określonej diety. Ważną kwestią jest to, że dieta musi być niskokaloryczna. Nie ma jednej diety, która pomoże uporać się z chorobą. W końcu powodów przyczyniających się do jego rozwoju jest całkiem sporo. Dlatego stworzono listy produktów zabronionych i dozwolonych. W ten sposób możesz samodzielnie stworzyć dietę na zapalenie stawów i artrozę.

Tłuste ryby mają korzystny wpływ. Zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, fosfor oraz witaminy D, A, E. Pomagają wzmacniać tkankę kostną, a także regulują wchłanianie wszystkich niezbędnych mikroelementów. Orzechy i oleje pomagają nasycić organizm witaminą E. Kurkuma i imbir mają dobroczynne działanie. Przyprawy te można dodać do każdego dania. Dieta powinna być bogata w pokarmy roślinne. Pozytywnie wpływa na przewlekłe uszkodzenia stawów. Brzoskwinie, kiwi i pomarańcze są idealne. Wśród warzyw warto przyjrzeć się cebuli i kapuście. Wchodząca w ich skład witamina C bierze czynny udział w syntezie włókien kolagenu i elastyny. One z kolei stanowią podstawę chrząstki.

Produkty z rodziny psiankowatych mogą pogorszyć sytuację. Należą do nich ziemniaki i pomidory. Wskazane jest unikanie jedzenia tych warzyw. Wypieki i tłuste produkty mleczne mają negatywny wpływ. Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest monitorowanie stanu własnego organizmu. Warto co tydzień włączyć do swojej diety jeden produkt i zobaczyć, z jaką reakcją wystąpi. Jeśli nie ma negatywnych konsekwencji, można go zastosować. W ten sposób możesz samodzielnie ułożyć dietę.

Ćwiczenia na zapalenie stawów i artrozę

Obowiązkową zasadą w przypadku zapalenia stawów i artrozy jest wykonywanie prostych ćwiczeń. Dzięki temu mięśnie i więzadła będą elastyczne. Powinieneś rozpocząć ćwiczenia za zgodą lekarza. Sytuacje są różne, więc lekarz decyduje, jakie ćwiczenia wykonać w przypadku zapalenia stawów i artrozy.

• Ćwiczenie nr 1. Musisz usiąść na wysokim krześle lub ławce. Następnie musisz zacząć machać nogami pojedynczo. To ćwiczenie pozwoli Ci poczuć lekkie napięcie w mięśniach.
• Ćwiczenie nr 2. Powinieneś pozostać w tej samej pozycji. Dopiero teraz będziesz musiał unosić nogi naprzemiennie równolegle do podłogi i trzymać je w tej pozycji nie dłużej niż 5 sekund. Należy to powtórzyć 10-15 razy, stale zmieniając nogi.
• Ćwiczenie nr 3. Musisz położyć się na plecach i rozprostować nogi. Następnie, licząc do jednego, jedna noga zgina się w kolanie, a następnie w stawie biodrowym. Następnie należy chwycić go rękami i docisnąć do ciała, a następnie opuścić ruchem przesuwnym do pierwotnej pozycji. Podobną manipulację wykonuje się drugą nogą.
• Ćwiczenie nr 4. Leżąc na plecach, musisz unieść każdą nogę nad podłogę na wysokość 30 cm, należy ją utrzymać w tej pozycji przez 5 sekund. Następnie nogę opuszczamy na podłogę i tę samą czynność wykonujemy drugą nogą.
• Ćwiczenie nr 5. Powinieneś położyć się na brzuchu i zacząć powoli zginać kolana, jedno po drugim. W takim przypadku pięta powinna znajdować się jak najbliżej pośladków.
• Ćwiczenie nr 6. Pozycja wyjściowa – leżąca. Powinieneś zgiąć nogę w kolanie i powoli unieść drugą nogę z podłogi, tak jakbyś próbował przyciągnąć palec u nogi do siebie. Musisz pozostać w tej pozycji przez 10 sekund. Następnie powtórz manipulację na drugiej nodze.
• Ćwiczenie nr 7. Siedząc na podłodze, powinieneś po prostu pochylić tułów do przodu. W takim przypadku powinieneś spróbować uchwycić stopy rękami. Wystarczy wykonać nie więcej niż 15 nachyleń.
• Ćwiczenie nr 8. Siedząc na podłodze, musisz zgiąć kolana. Jednocześnie otocz je ramionami. Noga powinna być napięta i próbować uciec z rąk. Musisz pozostać w tej pozycji przez 10 sekund. Dla każdej nogi czynność powtarza się 10 razy. Należy zauważyć, że tylko fizjoterapeuta może przepisać ćwiczenia, w zależności od cech choroby.